Bewegen nog doorzetten tijdens uitzieken

Hoi Mayoon

Ik pas het bewegen/ sporten aan aan hoe ik me voel . Maar zowiezo minder bij verkoudheid of iets dergelijks.
Sport je onder begeleiding van een fysiotherapeut ? Die kan je er ook goed in adviseren

Beste mayoon,

Het is zeer herkenbaar. Ik heb een overzichtje gemaakt voor je, wellicht heb je er wat aan.

MS en het immuunsysteem:

1. MS-medicatie kan het immuunsysteem onderdrukken, waardoor mensen inderdaad vatbaarder kunnen zijn voor infecties zoals verkoudheid

2. Infecties kunnen tijdelijk MS-symptomen verergeren (dit heet een pseudo-exacerbatie)

Beweging tijdens ziekte:

1. Bij koorts wordt inderdaad algemeen aangeraden om rust te nemen

2. Bij milde verkoudheidsklachten zonder koorts kan lichte beweging vaak wel, maar het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren

3. Te intensieve beweging tijdens ziekte kan het herstel vertragen

Specifiek voor MS-patiënten:

1. De "post-exertional malaise" die je beschrijft (snelle terugval bij onderbreking) is herkenbaar

2. Het is vaak zoeken naar een balans tussen te veel rust (wat tot deconditionering leidt) en overbelasting

3. Lichte beweging zoals wandelen of rustige stretching kan helpen om conditie te behouden zonder het immuunsysteem teveel te belasten

Suggesties:

1. Begin tijdens herstel met heel lichte beweging en bouw dit langzaam op

2. Focus op activiteiten die geen grote inspanning vragen (bijvoorbeeld rustig wandelen, lichte yoga)

3. Monitor temperatuur en symptomen - bij verergering van klachten is het beter om rust te nemen

4. Overleg eventueel met je behandelend arts over een persoonlijk bewegingsplan tijdens ziekte

Hoi Esmeralde, dank voor het meedenken! Ik heb nog geen fysiotherapeut ingeschakeld omdat ik het zelf eerst wilde uitproberen en dat goed lukte, totdat de verkoudheid kwam haha

Goed punt om het bewegen aan te passen, ik had daar nog niet eens zelf aan gedacht.

Hoi Bram, wauw prachtig overzicht, heel fijn!

De terminologie post-exertional malaise en deconditionering was ik nog niet tegengekomen, maar precies dat! Geluk bij ongeluk is het een grote opluchting dat dit bekend is en ook manieren zijn om ermee om te gaan. Dank voor de concrete voorbeelden ook, ik ga ermee aan de slag :)