Stel je vragen over vasten bij MS (gesloten)

We hebben besloten deze vraag aan de deskundige wat breder te maken. Dus stel ook gerust je vraag over anderen vormen van vasten bij MS, zoals bijvoorbeeld 'intermittent fasting'.

Groet Josien

Ik volg de ramadan niet, maar vind vasten bij MS interessant, vooral vanwege de rol van darmgezondheid. Zijn er algemene aanbevelingen voor vasten bij MS of zelfs therapeutische programma's om te vasten bij MS, die je in Nederland kan volgen?

Hoi Ilona

Hoe zijn de ervaringen met intermitting vasten ?

Met name het 16/8 vasten
Ik heb gehoord dat als je minder eet momenten hebt op 1 dag dat dat minder ontstekingen geeft ?
Is dat jou bekend ?
Kan je daar iets over uitleggen?

Ik heb in verleden gevast met ramadan maar kan nu niet meer vasten ivm medicatie die ik 4 x per dag moet nemen en omdat ik echt enorm duizelig en naar wordt . Ik heb het wel geprobeerd vorig jaar en de jaren ervoor .

Groetjes Esmeralde

Ik probeer maar 3 eetmomenten op een dag te hebben omdat dit voor minder ontstekingsreacties zorgt en dit voor een stabielere suikerspiegel zorgt waardoor ik minder moe ben. Ik drink wel thee, koffie en water tussendoor. Is het ook beter om dit wat minder verspreid over de dag te doen?

Dag allemaal,

We hebben deze ‘vraag het de deskundige’ breder gemaakt en ook de mogelijkheid geboden vragen te stellen over andere manieren van vasten bij MS. In overleg met Ilona Koning-de Beer is besloten de vragen voor te leggen aan een diëtist.

Linda Boot heeft de vragen beantwoord. Zij is diëtist en ervaringsdeskundige met MS. In haar praktijk helpt zij mensen bij vragen over voeding en leefstijl. Veel van de mensen die bij haar komen hebben een chronische aandoening, zoals MS.

Sinds 2017 is Linda betrokken bij verschillende MS-organisaties en platforms. Voor MS Vereniging Nederland schreef zij artikelen en zette zij de MS-voedingslijn op. Voor MS.nl is zij referent en beoordeelt zij artikelen over voeding. Ze kijkt of de artikelen juist zijn en volledig. Link naar de deskundigenpagina van Linda Boot: Linda Boot - MS.nl

De antwoorden vinden jullie direct onder de gestelde vragen.

We willen zowel Ilona als Linda hartelijk bedanken voor hun medewerking aan deze rubriek!

Team MS.nl

Antwoord van Linda: Wetenschappers onderzoeken of vasten invloed kan hebben op de ontwikkeling van MS. Darmgezondheid krijgt hierbij veel aandacht. Darmbacteriën spelen een rol in het immuunsysteem. De studies bij mensen met MS zijn nog klein en de resultaten zijn wisselend. Op dit moment is er daarom nog geen bewijs dat vasten het ziekteverloop van MS verbetert.

Intermittent fasting kan een prettig eetpatroon zijn, zolang het op een veilige manier wordt ingezet en bij iemand past. Intermittent fasting betekent dat je afwisselt tussen periodes waarin je eet en periodes waarin je niet eet.  Ik ben niet op de hoogte of er in Nederland speciale programma’s zijn over intermittent fasting voor mensen met MS.

Wil je intermittent fasting eens proberen? Dan kun je dat het beste doen met de hulp van een (gespecialiseerde) diëtist. Die kan helpen om je eetpatroon stap voor stap op te bouwen en ervoor te zorgen dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Samen kun je kijken of deze manier van eten bij je past. En wat het doet met je energie, je klachten en je algemene gevoel.

Antwoord van Linda: Het 16/8-schema is een bekende vorm van intermittent fasting. Hierbij eet je 16 uur niet en daarna 8 uur wel. Het 5/2-schema is ook bekend. Hierbij eet je 5 dagen normaal en dan 2 dagen minder.

Wetenschappers onderzoeken nu verschillende vormen van vasten, zoals intermittent fasting. Ze kijken bijvoorbeeld naar de effecten op je stofwisseling, ontstekingen en darmbacteriën. Er is nog geen bewijs dat intermittent fasting beter is dan andere gezonde eetgewoonten.

Het belangrijkste is: kies een eetpatroon dat bij jou past. Word je duizelig of misselijk van vasten? Dan is het niets voor jou. Je lichaam zegt dan eigenlijk: ‘Dit is niet goed voor mij.’

Voel jij je beter met vier eetmomenten per dag, zoals drie hoofdmaaltijden en een tussendoortje? Dan is dat prima. Wat je eet, is ook belangrijk. Uit onderzoek blijkt dat een mediterraan dieet met veel groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten, vis en olijfolie, goed is voor je gezondheid. Dit kan ontstekingen verminderen. Voor veel mensen met MS is zo’n gevarieerd dieet een goede basis.

Antwoord van Linda: Drie maaltijden per dag zonder tussendoortjes kan voor sommige mensen fijn zijn. Het geeft structuur en helpt om je bloedsuiker stabiel te houden. Ook krijgt je lichaam tussen de maaltijden door meer tijd om het eten te verteren. Hierdoor hebben sommige mensen minder energiedips. Tussen de maaltijden door gebruikt je lichaam makkelijker de energie die het al heeft opgeslagen. Dit is eigenlijk een lichte vorm van vasten. Omdat je lichaam even geen nieuw eten binnenkrijgt.

Er wordt door onderzoekers gekeken of minder eetmomenten per dag ontstekingen in het lichaam kunnen verminderen. Sommige onderzoeken laten zien dat langere pauzes tussen maaltijden ontstekingen kunnen verminderen. Maar voor mensen met MS is dit nog niet zeker.

Water, thee en koffie zonder melk of suiker hebben hier meestal weinig invloed op. Koffie kan soms een klein effect hebben op je hormonen of stofwisseling. Maar dit valt meestal wel mee.

Uiteindelijk is het belangrijk dat je een voedingspatroon kiest dat goed bij jou past. En dat je vol kunt houden in je dagelijks leven.