Hoe praat je met je zorgverlener over je leefstijl?

Meer zelfvertrouwen door gezonder leven 

Heb je MS? Het kan zijn dat je gezonder wilt gaan leven. 

Wanneer de zorgverlener er niet over begint, denken mensen vaak dat het niet belangrijk is. Dit is het wel. Een gezonde leefstijl helpt om je fitter en sterker te voelen. In je lichaam en in je hoofd. Bovendien geeft gezond leven je meer controle over hoe je je voelt. En dit geeft zelfvertrouwen. 

Mensen met een gezonde leefstijl: 

• roken niet
• eten afwisselend (Schijf van Vijf)
• bewegen voldoende
• ontspannen voldoende
• drinken 1-2 liter water per dag
• slapen gemiddeld 8 uur per nacht
• doen regelmatig dingen met andere mensen, zoals praten, wandelen of werken
• hebben dingen die hun leven zin geven. Zoals een sociaal leven, geloof of een hobby. 

Twijfels zijn normaal 

Veel mensen vinden het lastig om met hun arts te praten over leefstijl. Mensen met MS kunnen zich ook schuldig voelen. Bijvoorbeeld omdat ze weten dat ze ongezond leven door te roken, of niet afwisselend te eten. Ze kunnen het ook moeilijk vinden om ongezonde gewoontes te veranderen. Mensen vragen zich vaak af of leefstijl wel iets is om met de dokter te bespreken. Deze gevoelens en gedachten zijn heel normaal. Het is belangrijk om je leefstijl wel met je zorgverlener te bespreken. Deze kan je verder helpen.  

Hulp en voorbereiding 

Wil iets veranderen aan je leefstijl, of heb je er vragen over? Je zorgverlener kan je helpen met een gezonde leefstijl. Door je vragen te beantwoorden. Of je door te verwijzen naar een zorgverlener die weet hoe je een gezonde leefstijl kunt aanleren. Een diëtist of leefstijlcoach, bijvoorbeeld. Samen kun je kiezen voor een leefstijl die haalbaar is en bij je past.  

Lees meer over samen beslissen in dit artikel. 

Voorbereiden op het gesprek 

Het helpt om je goed voor te bereiden op een gesprek met je zorgverlener. Bijvoorbeeld door na te denken over de vragen: Wat vind ik moeilijk? Welke problemen met leefstijl heb ik? Het kan helpen om je vragen op te schrijven en mee te nemen naar het gesprek.  

Vragen tijdens het gesprek 

Tijdens het gesprek met je zorgverlener is het goed om open te zijn over wat lukt en wat niet lukt. Je kunt bijvoorbeeld vragen: 

• Welke keuzes heb ik?
• Wat past bij mijn situatie?
• Wat gebeurt er als ik niks doe?
• Hoe kan ik mijn leefstijl verbeteren?
• Welke kleine stappen kan ik nu al zetten?
• Wat verandert er in mijn leven als ik mijn leefstijl aanpas?  

Kies voor wat past bij jou 

Je leefstijl veranderen hoeft niet in 1 keer en het hoeft ook niet perfect te gaan.  

Kleine veranderingen die passen bij jouw dagelijks leven, zijn makkelijker vol te houden.  

Kleine veranderingen zijn bijvoorbeeld:  

• 1 sigaret minder roken per dag,
• 1 maaltijd per dag iets gezonder maken,
• op een vast moment in de avond naar bed, 
• water drinken op een vast moment op de dag,
• elke dag 5 of 10 minuten naar buiten om te bewegen. 

Elke verandering telt. Ook de kleinste. Je zorgverlener kijkt graag samen met jou naar wat haalbaar is.