Hoe combineer je een gezonde leefstijl met het gebruik van medicijnen?

Soms kun je door de medicijnen last krijgen van bijwerkingen, zoals duizeligheid of darmproblemen. Deze klachten kunnen het moeilijker maken om gezond te leven. Toch zijn er aantal dingen die je zelf kunt doen om hiermee om te gaan.

In het kort:

Medicijnen kunnen het lastiger maken om een gezonde leefstijl vol te houden. Wat kun je hier zelf tegen doen?
Heb je door medicijnen minder eetlust of ben je sneller misselijk? Probeer dan verspreid over de dag meerdere kleine maaltijden te eten. En kies voor lichte maaltijden.
Heb je last van spierpijn of vermoeidheid? Blijf dan bewegen op een manier die bij jou past, bijvoorbeeld door een korte wandeling te maken.
Hebben medicijnen invloed op je slaap of ben je overdag vaker moe? Een fijne slaapomgeving en een dag- en nachtritme kunnen helpen om je energieker te voelen.
Maak je je zorgen over bijwerkingen van een medicijn? Bespreek dit dan met je apotheker of zorgverlener.

Een gezonde leefstijl volhouden

Een gezonde leefstijl kan invloed hebben op je medicijngebruik. Omgekeerd is ook waar: je medicijnen kunnen invloed hebben op je leefstijl. Soms zorgen de bijwerkingen van medicijnen ervoor dat het lastig is om een gezonde leefstijl vol te houden. Bijvoorbeeld omdat je je minder goed voelt en daardoor minder kunt doen.

Wat kun je doen als medicatie invloed heeft op je eetlust?

Sommige medicijnen vergroten je eetlust. Je kunt dan zwaarder worden, omdat je meer zin hebt in eten. Of omdat je lichaam vocht vasthoudt door het medicijn. Medicijnen kunnen je eetlust ook verkleinen. Dit kan ervoor zorgen dat je gewicht verliest. Je kunt ook last krijgen van misselijkheid, buikpijn of verstopte darmen. Hierdoor krijg je mogelijk minder gezonde voedingsstoffen binnen dan je lichaam nodig heeft.

Wat kan helpen?

Eetlust. Heb je minder eetlust? Probeer dan om vaker op een dag kleine, voedzame porties te nemen in plaats van grote maaltijden. Kies hierbij voor gezonde voedingsmiddelen, zodat je genoeg vitamines binnenkrijgt en sterk blijft.
Misselijkheid. Het eten van lichte maaltijden kan helpen om misselijkheid te verminderen. Zoals crackers, soep of een salade. Let op met sterk gekruide of vette voedingsmiddelen. Hier kun je maagklachten van krijgen.
Verstopte darmen. Drink voldoende water en eet voedingsmiddelen waar veel vezels in zitten. Zoals groente, fruit en volkorenproducten. Dit helpt om je darmen op gang te laten komen.

Lees meer over tips en hulp voor gezonde voeding bij MS.

Hoe kun je blijven bewegen als medicatie dit lastiger maakt?

Sommige medicijnen kunnen bewegen makkelijker maken. Bijvoorbeeld als je door medicijnen minder last hebt van pijn. Andere medicijnen kunnen bewegen juist moeilijker maken. Bijvoorbeeld als je last krijgt van bijwerkingen. Zoals spierpijn, duizeligheid of vermoeidheid.

Wat kan helpen?

Elke dag een beetje bewegen kan al een groot verschil maken voor je gezondheid. Het is belangrijk om een manier van bewegen te kiezen die past bij jouw situatie. Dat helpt om het bewegen vol te houden. Dit kan bijvoorbeeld door:

buiten te gaan wandelen of fietsen
vaker op te staan uit je stoel
te lopen tijdens het bellen
vaker de trap te gebruiken

Lees meer over tips en hulp om meer te bewegen met MS.

Wat kun je doen als medicatie invloed heeft op je energie?

Sommige medicijnen maken het moeilijker om goed te slapen. Je slaapt onrustig of je hebt moeite om in slaap te vallen. Ook zijn er medicijnen die ervoor zorgen dat je je overdag moe of suf voelt. Hierdoor heb je minder energie.

Wat kan helpen?

Fijne slaapomgeving. Een prettige slaapomgeving helpt om beter te slapen. Bijvoorbeeld slapen in een donkere en stille ruimte. Zorg ook voor een lage temperatuur in de kamer Of: Zorg voor een koele kamer en voldoende frisse lucht.
Dag- en nachtritme. Een dagelijkse routine helpt je lichaam om te weten wanneer het tijd is om te slapen. Dit kan door elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan en naar bed te gaan. Ook in het weekend.
Slik medicijnen op tijd. Gebruik je medicijnen die een slechte invloed kunnen hebben op je slaap? Probeer om deze niet te laat op de dag in te nemen.
Leefstijl. Goed slapen heeft ook te maken met voeding, bewegen en ontspannen. Zorg dat je voldoende beweegt en ontspant. Het helpt als je geen alcohol of dranken met cafeïne neemt voordat je gaat slapen.
Medicijnen. Er zijn medicijnen die tijdelijk gebruikt kunnen worden om beter te slapen. Hierdoor val je sneller in slaap. En kun je beter doorslapen. Wil je slaapmedicijnen gebruiken? Overleg dit altijd met je zorgverlener.

Lees meer over tips en hulp om beter te slapen met MS.

Hoe kun je ontspannen als medicatie je onrustig maakt?

Sommige medicijnen zorgen voor een onrustig of gespannen gevoel. Hierdoor kun je soms lastiger in slaap vallen of ontspannen. Wat je hiervan merkt verschilt per persoon.

Wat kan helpen?

Ontspanning kan helpen om een rustiger gevoel te krijgen in je lichaam en je hoofd. Hierdoor slaap je beter en heb je meer energie. Kies een ontspannende activiteit die je leuk vindt of waar je energie van krijgt. Een moment om te ontspannen hoeft niet lang te duren. Denk aan:

een korte ademhalings- of meditatieoefening
een boek lezen
een korte wandeling maken
kalmerende yoga-oefeningen doen
rek- en strekoefeningen
muziek luisteren

Lees meer over tips en hulp om beter te ontspannen met MS.

Wat is de invloed van medicatie op je sociale leven en zingeving?

Bijwerkingen van medicijnen kunnen beperken wat je kunt doen. Bijvoorbeeld als je niet meer de deur uit kunt vanwege misselijkheid, of een duf gevoel. En hierdoor minder sociale contacten hebt. Ook kan het zijn dat je activiteiten die voor jou belangrijk zijn hierdoor minder goed kunt uitvoeren, zoals hobby’s.

Wat kan helpen?

Je kunt jezelf een aantal vragen stellen:

Kan ik ondanks mijn medicijnen blijven doen wat ik belangrijk vind?
Hebben bijwerkingen veel invloed op mijn dagelijks leven?
Passen de medicijnen die ik gebruik bij mijn situatie nu?

Beïnvloeden de bijwerkingen van je medicijnen je leefstijl op een negatieve manier? Bespreek dit dan met je apotheker of zorgverlener. Praat met elkaar over de veranderingen die er mogelijk zijn om jouw situatie prettiger te maken.

Lees meer over tips en hulp voor sociale contacten en zingeving bij MS.

Niet dezelfde bijwerkingen

Niet iedereen heeft last van dezelfde bijwerkingen bij het gebruik van medicijnen. Dit verschilt per persoon en per situatie. In de bijsluiter kun je lezen welke bijwerkingen een medicijn kunnen geven. Heb je vragen over het gebruik van medicijnen? Of maak je je zorgen over bijwerkingen? Bespreek dit altijd met je apotheker of zorgverlener.

Lees meer over wat een apotheker voor je kan doen als je MS hebt.