In beweging blijven met MS als je ouder wordt
Lichaamsbeweging is belangrijk als je ouder wordt. Je behoudt je balans, conditie en spierkracht ermee. Let wel goed op wat je aankunt.
In het kort
- Met MS is het belangrijk om in beweging te blijven. Ook als je ouder wordt.
- Klachten van MS en van ouderdom kunnen het moeilijker maken om te blijven bewegen.
- Hoeveel beweging je aankunt, is persoonlijk. Kijk naar wat nog lukt. Rustig wandelen is bijvoorbeeld al goed.
- Het kan fijn zijn om andere mensen te vinden met wie je samen kunt bewegen.
- Een fysiotherapeut kan helpen met een beweegschema op maat.
Blijf bewegen, ook als je ouder wordt
Lichaamsbeweging is gezond. Ook als je MS, multiple sclerose, hebt. Door te bewegen blijft je lichaam fit. Je krijgt er ook energie van. Daarnaast is bewegen goed voor je balans, conditie en spierkracht.
Houd rekening met je lichaam
Hoeveel beweging je aankunt, verschilt per persoon. Misschien kun je niet meer zoveel sporten als toen je jonger was. Dit kan komen door klachten van MS die verergeren. Maar ook door klachten van ouder worden, word je misschien beperkter. Hierdoor kan het een grotere uitdaging zijn dan vroeger om genoeg te blijven bewegen. Misschien heb je ook last van vermoeidheid bij MS. Dit kan je ook tegenhouden om te bewegen. Het is belangrijk om te weten dat bewegen je vaak niet meer moe maakt. Het geeft meestal juist energie.
Rustig wandelen is al goed
Op oudere leeftijd kun je steeds meer last krijgen van klachten en beperkingen. Lukt het niet meer om veel te sporten? Probeer uit te vinden wat nog wel gaat. Lichte vormen van beweging zijn nog steeds beter voor de gezondheid dan helemaal niet bewegen. Je kunt bijvoorbeeld rustig wandelen, staand bellen of huishoudelijke taken doen zoals koken.
Beweeg samen
Voor sommige mensen met MS is het lastig om te blijven bewegen als ze ouder worden. Het kan helpen om samen met andere mensen te sporten. Zoek een sportmaatje of een sportgroepje met hetzelfde niveau als jezelf. Dit kan bijvoorbeeld een groepje zijn met wie je regelmatig wandelt, fietst of tennist. Zoek een sportvereniging of sportclub in de buurt waar je je kan aansluiten.
Sporten met een fysiotherapeut
Wil je graag bewegen, maar weet je niet hoe je het beste kunt beginnen? Of ben je bang om over je grenzen te gaan? Een fysiotherapeut kan je hierbij helpen. Samen zoeken jullie uit welke mate van inspanning voor jou mogelijk en prettig is. De fysiotherapeut kan een beweegschema op maat voor je maken.
Artikel met medewerking van:
- Chloe Balland - fysiotherapeut en onderzoeker, MS Expertisecentrum Nieuw Unicum
- dr. Eva Strijbis - neuroloog, Amsterdam UMC
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op MS.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 26 augustus 2025