Ontspanning en MS
Ontspanning is extra belangrijk voor mensen MS. Het zorgt voor meer energie en minder klachten. Welke vorm van ontspanning past bij jou?
In het kort
- Heb je MS, dan is een goede balans tussen inspanning en ontspanning erg belangrijk.
- Ontspanning zorgt ervoor dat je tot rust komt en minder stress voelt.
- Hoe meer stress, hoe groter de kans op MS-klachten. Ontspanning helpt om dit tegen te gaan.
- Kies een vorm van ontspanning die goed bij je past.
- Ontspannen kan ook met oefeningen, zoals yoga.
Inspanning en ontspanning
Een juiste balans tussen inspanning en ontspanning is belangrijk voor iedereen. Het gaat erom dat je na je activiteiten steeds voldoende rust neemt. Je slaapt dan beter, je wordt minder snel ziek en je spijsvertering gaat beter. Hierdoor voel je je fitter en heb je meer energie.
Ontspanning bij MS
Bij een ziekte als MS, multiple sclerose, is de balans tussen inspanning en ontspanning extra belangrijk. MS kan veel zorgen geven, bijvoorbeeld over je relatie, je werk, je toekomst. Je kunt hierdoor heel moe worden en last krijgen van stress. Dit kan in de loop van de tijd steeds erger worden. Je lichaam en geest komen dan niet meer tot rust. Ontspanning zorgt ervoor dat je juist wel tot rust komt.
Ontspanning tegen MS-klachten
Bij MS kunnen bepaalde klachten erger worden door stress of angst. Je spieren worden zwakker, je blaas gaat minder goed werken of je krijgt concentratieproblemen. Ook kun je sneller een schub krijgen. Daar komt bij dat stress slecht is voor je afweersysteem. Je wordt dan sneller ziek door bacteriën of virussen. Krijg je hierdoor koorts, dan kunnen je MS-klachten nog erger worden. Om dit tegen te gaan, is ontspanning heel belangrijk.
Manieren om te ontspannen
Er zijn heel veel manieren om te ontspannen. Het werkt het best als je een vorm van ontspanning vindt die goed bij je past. De een houdt van tuinieren of wandelen. De ander luistert graag naar rustgevende muziek, maakt een puzzel of leest een goed boek. Bij weer een ander helpt een warm bad of een massage. Het gaat erom dat je de vorm kiest die jou de meeste ontspanning geeft. Een psycholoog of coach kan je daarbij helpen.
Oefeningen om te ontspannen
Ontspannen kan ook met oefeningen. Yoga en tai chi zijn hier goede voorbeelden van. Maar ook mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen. Je kunt hiervoor groepslessen volgen onder leiding van een leraar. En thuis, in je eigen omgeving, kun je de oefeningen doen wanneer het je uitkomt. Zo wordt ontspanning een deel van je dagelijks leven.
Artikel met medewerking van:
- Joanna Venderbos - fysiotherapeut en MS-coach
Experts dragen bij aan betrouwbare informatie op MS.nl.
Lees meer over hoe we als redactie keuzes maken.
Laatst bijgewerkt op: 22 januari 2024