Welke invloed heeft ontspanning op MS?

Stress en zorgen als je MS hebt 

Iedereen heeft weleens last van stress. Bijvoorbeeld als je veel dingen tegelijk wil doen of als je je zorgen maakt over een naasten. Als je lang stress hebt, is dit slecht voor je lichaam. Te veel stress is slecht omdat je veel cortisol aanmaakt. Dit is een stresshormoon. Het zorgt ervoor dat je alert bent. Maar als je lichaam teveel cortisol aanmaakt, kan je lichamelijke klachten krijgen. MS kan extra stress veroorzaken. Je kunt je zorgen maken over je gezondheid, je werk of de toekomst. 

Verergering van klachten door stress 

 Bepaalde klachten bij MS kunnen erger worden door langdurige stress:  

• Je spieren worden zwakker.
• Je voelt je vermoeider.
• Je blaas of darmen werken minder goed.
• Je afweersysteem werkt minder goed.
• Je hebt meer moeite om in slaap te komen.  

Psychische gevolgen van stress 

Stress heeft ook invloed op hoe je je psychisch voelt.  

• Je voelt je nerveus of angstig.
• Je hebt moeite om beslissingen te nemen.
• Je kunt moeilijk dingen onthouden. 

Ontspanning om stress te verminderen  

Als je stress hebt, maakt je lichaam stresshormonen aan. Deze bereiden je lichaam voor op gevaar. Je wordt erg alert en gespannen. Ook als er misschien geen gevaar is. Door te ontspannen verminder je de stresshormonen in je lichaam. En kan je lichaam tot rust komen. 

Ontspanning bij MS-klachten  

Ontspanning geneest MS niet, maar het helpt wel om beter met klachten om te gaan. Je voelt minder stress. En je lichaam maakt minder stresshormonen aan. Je lichaam werkt beter en je voelt je rustiger. Dit merk je op verschillende manieren:  

• Je hebt minder last van vermoeidheid.
• Je spieren kunnen beter ontspannen.
• Je hebt minder last van blaas- of darmproblemen.
• Je hebt minder last van sombere of depressieve gevoelens.
• Je voelt je minder angstig.
• Je kan makkelijker in slaap vallen. 

Tips om te ontspannen 

Ontspannen kan betekenen dat je iets leuks gaat doen. Bijvoorbeeld een boek lezen of een stukje wandelen. Of yoga of fietsen. Wat helpt om te ontspannen, is voor iedereen anders. Ontdek hier tips en ondersteuning om te ontspannen.