Omgaan met pijn

Leren omgaan met pijn bij MS 

MS, multiple sclerose, kan pijn veroorzaken. Bijvoorbeeld zenuwpijn of spierpijn. Pijn maakt bewegen en dagelijks activiteiten vaak moeilijker. Ook kan het invloed hebben op je kwaliteit van leven. Door pijn kun je je slecht voelen. Het kan je verdrietig of boos maken. Sommige pijn is tijdelijk en gaat vanzelf weer over. Soms helpt een behandeling tegen de pijn. Bijvoorbeeld met pijnstillers of andere medicijnen tegen pijn. Maar pijn kan ook blijven of steeds terugkomen. Behandelingen tegen pijn werken niet bij alle soorten pijn. En ook niet altijd bij iedereen. 

Tips bij omgaan met pijn 

Als pijn blijft of vaker terugkomt, is het belangrijk dat je leert omgaan met de pijn. Dit maakt de pijn meestal niet minder. Maar het zorgt er wel voor dat pijn minder invloed heeft op je dagelijks leven en hoe je je voelt. Deze tips kunnen helpen: 

• Zoek afleiding. Pijn maakt het soms moeilijk om dingen te doen. Toch helpt het om dagelijks activiteiten te plannen. Als je ergens mee bezig bent, heb je vaak minder aandacht voor de pijn.
• Luister muziek. Muziek kan ervoor zorgen dat je pijn minder erg voelt. De pijn is er nog wel. Maar door muziek beleef je de pijn minder erg. 
• Houd contact met naasten. Vrienden, familie of andere naasten kunnen je helpen minder pijn te voelen. Ze kunnen je aandacht afleiden van de pijn. Ook maakt je lichaam endorfine aan als je samen bent met naasten. Endorfine is een stof in het lichaam die pijn vermindert.
• Blijf bewegen als het kan. Pijn maakt bewegen vaak minder prettig. Maar bewegen kan ook helpen tegen pijn. Ook bij beweging maakt je lichaam endorfine, waardoor pijn minder kan worden. Het is dus verstandig regelmatig te bewegen als dit lukt. Doe het rustig aan op een manier die bij je past.
• Probeer mindfulness of meditatie. Mindfulness of meditatie kan helpen om pijn te verminderen. Je richt je aandacht op het moment. En je leert anders te reageren op pijn.
• Zorg voor voldoende slaap en ontspanning en vermijd stress. Technieken om te ontspannen kunnen helpen om spanning in je lichaam te verminderen. Bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen. Dit kan de pijn verlichten.

Omgaan met pijn en behandeling van pijn

Soms stuurt een zorgverlener je door naar de pijnpoli. Dit is een afdeling in het ziekenhuis waar zorgverleners werken die veel weten over pijn. Op de pijnpoli onderzoeken ze je klachten. Als het kan, krijg je een behandeling. Maar op de pijnpoli hebben ze ook een pijnprogramma. Hierbij word je begeleid om beter om te gaan met pijn in je lichaam. Je leert wat pijn erger of minder erg maakt. En hoe je er in het dagelijks leven voor zorgt dat je minder pijn voelt. 

Cannabis of CBD als aanvullende behandeling 

Soms helpt cannabis of CBD om pijn te verminderen bij MS. Dit is geen standaard behandeling. Mensen kiezen zelf of ze cannabis willen gebruiken aanvullend op hun behandeling. Het verschilt per persoon of cannabis of CBD werkt tegen pijn. Overleg altijd met een zorgverlener als je dit wil proberen. Deze kan advies geven. Bekijk meer over verantwoord omgaan met cannabis en CBD.