MS kan zorgen voor stress. Maar stress kan ook een slechte invloed hebben op MS. Het is dus belangrijk om stress en spanning te verminderen. Dit kan op verschillende manieren.
In het kort
MS en stress gaan niet goed samen. Stress kan klachten van MS erger maken.
Een beetje stress is gezond. Het zorgt dat je lichaam goed werkt en dat je alert bent.
Bij langdurige stress kun je klachten krijgen, zoals hoofdpijn of vermoeidheid.
Stress en spanning kun je niet helemaal ontwijken. Het is wel belangrijk om te zorgen voor zo weinig mogelijk stress.
Je kunt stress en spanning verminderen. Er zijn tips om je te helpen.
Wat betekenen stress en spanning bij MS?
Iedereen heeft weleens last van stress. Dit betekent dat je veel druk voelt of erg gespannen bent. Je kunt bijvoorbeeld stress krijgen door MS, multiple sclerose. Of door de klachten die je bij MS krijgt. Maar stress heeft ook invloed op MS. Klachten kunnen erger worden door stress. En je weerstand wordt vaak minder als je veel spanning en stress hebt. Stress zorgt soms ook voor nieuwe gezondheidsklachten, zoals slaapproblemen.
Hoe herken je stress?
Stress en spanning kun je herkennen aan je lichaam. Bijvoorbeeld doordat je harder ademhaalt en je hart sneller klopt. Je kunt ook moe worden van stress of juist moeilijk in slaap komen. Of last krijgen van hoofdpijn, onrust in je lichaam of gespannen spieren. Sommige mensen piekeren veel als ze stress hebben. Wat iemand merkt van stress en spanning, verschilt per persoon. > Bekijk meer over psychische klachten bij MS
Stress verminderen
Merk je stress of spanning? Dit is niet gelijk ernstig. Iedereen krijgt in het leven te maken met stress. Er zijn wel manieren om stress te verminderen als het gevoel langer blijft. Deze tips kunnen helpen:
Zorg voor genoeg ontspanning. Doe dagelijks iets wat je leuk vindt, zoals een boek lezen of wandelen. Ontspanningsoefeningen kunnen helpen.
Beweeg voldoende. Dit kan op je eigen tempo en hoe zwaar jij het wilt of kunt.
Eet gezond. Zorg dat je genoeg belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. En drink weinig of geen alcohol.
Slaap voldoende. Ga op tijd naar bed en sta op tijd op.
Schrijf of praat over je gevoel. Maak een lijstje met wat je gespannen maakt en schrijf over de stress die je voelt. Of praat met iemand die je vertrouwt over waarom je stress voelt. Dit helpt vaak om je minder zorgen te maken.
Bekijk de video op https://api.ms.nl/oembed?url=https%3A%2F%2Fvimeo.com%2F1029581859%2Fa34dcfc18d&signature=e3bd3a54c8ceab10cd66792405014a01331ab5fe7f87001da235edf5118ddb18
Ontspanningsoefeningen
Een ontspanningsoefening kan een prettige manier zijn om te ontspannen. Je kunt het thuis doen op een moment dat het je goed uitkomt. De GGZ Drenthe heeft meerdere ontspanningsoefeningen die je gratis kunt beluisteren om mee te doen. Tijdens het luisteren leer je hoe je je kunt ontspannen.
MS.nl gebruikt cookies om je ervaring met deze website te verbeteren
MS.nl gebruikt 2 soorten cookies. Functionele cookies, zodat de website goed werkt. En analytische cookies, om inzicht te krijgen in de werking en het effect van de website.