Evenwicht vinden tussen je werk en privéleven

Minder energie door MS 

MS, multiple sclerose, beïnvloedt je gezondheid. Misschien heb je minder energie of lukken dingen niet meer zoals vroeger. Dit kan invloed hebben op je werk en privéleven. Sommige mensen met MS moeten door de ziekte stoppen met werken. Dit geldt niet voor iedereen. Als je blijft werken met MS, is het belangrijk om je energie te verdelen tussen je werk en privéleven. Dan kun je je werk goed blijven doen en houd je energie voor leuke dingen in je vrije tijd. Dit heet ook wel: de werk-privébalans.  

Waardoor raken werk en privé uit evenwicht?

Je werk-privébalans kan jarenlang goed zijn, maar ineens veranderen. Bijvoorbeeld door de diagnose MS. Of doordat je ineens meer klachten krijgt van de ziekte. Maar ook door dingen in je privéleven. Bijvoorbeeld problemen met familie of vrienden of zorgen om geldzaken. Soms is er 1 specifieke oorzaak. Maar vaak gebeurt het door meer dingen tegelijk. 

Hoe weet je of werk en privé uit evenwicht zijn? 

Het kan moeilijk zijn om een verstoord evenwicht tussen je werk en privé te herkennen. Het ontstaat meestal langzaam. Werk en privé raken met de weken steeds verder uit evenwicht. Dit zijn voorbeelden van kenmerken van een verstoorde werk-privébalans:

• Je vergeet afspraken of zegt deze vaak af.
• Je hebt vaker ruzie of discussies met mensen om je heen.
• Je vindt dingen die je eerst leuk vond minder interessant of plezierig.
• Je voelt je vaak gestrest, moe of somber.

Het helpt ook om te praten met mensen om je heen. Een partner, familie of vrienden merken soms eerder dat er iets mis is dan dat je het zelf doorhebt. 

Hoe herken je een goede werk-privébalans? 

Als je werk en privé in evenwicht zijn, is er meestal weinig dat opvalt. Dit maakt het ook moeilijk om een goede werk-privébalans te herkennen. In het algemeen betekent een goede werk-privébalans vaak dat je: 

• je doelen bereikt op je werk en thuis
• je betrokken voelt bij je werk en bij je familie, vrienden en andere contacten
• tevreden bent over je werk en je privéleven 

Wat kun je doen om een verstoorde werk-privébalans te herstellen? 

Het evenwicht tussen werk en privé is persoonlijk. Voor de een geeft werken energie of zorgt het voor ontspanning. Voor de ander is werk juist een last. Een verstoorde werk-privébalans herstellen is dus ook voor iedereen anders. Deze tips kunnen helpen: 

• Bepaal duidelijke doelen. Bedenk wat je wil bereiken in je werk en privéleven. Schrijf ook op wat nodig is om deze doelen te halen.
• Herken wat tijd en energie kost. Bekijk wat je doet in een week. Schat in hoeveel tijd een taak kost. Schrijf ook op hoeveel energie het kost. Moet je bijvoorbeeld van een bepaalde taak langer bijkomen? > Lees meer over je tijd goed indelen met MS
• Bedenk hoe je het zou willen. Het helpt om op te schrijven hoe een goede dag of week eruitziet voor jou. Die planning kun je vergelijken met hoe het werkelijk is. Wat is er nodig om de dagen meer te laten lijken op je ideale dag of week?
• Geef je grenzen aan. Je kunt niet alles. Dat geldt voor mensen met en zonder MS. Het is belangrijk dit tegen anderen te zeggen. Vertel je werkgever, collega's, vrienden en familie eerlijk als iets niet lukt. Of als je iets niet wil.

Praat met je werkgever, de bedrijfsarts en de ergotherapeut 

Werken met MS kan moeilijk zijn. Een ergotherapeut kan meedenken over oplossingen. Vraagt je werk te veel energie? Bespreek dit met je werkgever. Misschien kunnen jullie samen oplossingen bedenken. Je kunt ook naar een bedrijfsarts. Dit is een specialist als het gaat om werk en gezondheid. Vraag je werkgever hoe dit geregeld is voor het bedrijf waar je werkt. Je hoeft niet ziekgemeld te zijn voor een afspraak met een bedrijfsarts. > Lees meer over wat een bedrijfsarts doet

Praat met de mensen om je heen 

Voor een goede werk-privébalans is het ook belangrijk om keuzes te maken in wat je privé doet. Hierover kun je praten met de mensen om je heen, zoals je partner, gezin of vrienden. Misschien vinden jullie samen manieren waardoor iets minder tijd of energie kost. Familie en vrienden kunnen je ook helpen bij dingen die je extra energie kosten.

Kijk of je extra hulp kunt krijgen 

Bij sommige dingen kun je extra hulp krijgen. Bijvoorbeeld thuiszorg voor hulp in het huishouden. Of opvang voor je kinderen, zodat je wat meer tijd voor jezelf hebt. Het sociale wijkteam van de gemeente waarin je woont kan je hierbij helpen en adviseren.