Tips om jezelf te beschermen tegen de zon bij MS

Bescherm jezelf tegen de zon 

Te veel zon op je lichaam kan huidkanker veroorzaken. Dit komt door bepaalde straling: UV-straling. Ook het kunstmatige licht van een zonnebank kan zorgen voor huidkanker. Het is belangrijk jezelf te beschermen tegen de zon. Zo verklein je de kans op huidkanker. Dit is extra belangrijk voor mensen met MS die bepaalde MS-remmers gebruiken. Zij hebben mogelijk meer kans op huidkanker.

Zonkracht: de sterkte van de zon

Hoe sterk de zon is, heet ook wel: zonkracht. Dit wordt gemeten door de hoeveelheid UV-straling die de aarde bereikt. Er is altijd zonkracht, ook als er wolken zijn. Maar hoeveel zonkracht er is, wisselt per moment van de dag. Zonkracht heeft een cijfer: van 1 tot 11. Zonkracht 1 is niet zo sterk. Zonkracht 11 is heel sterke zonkracht. Vanaf zonkracht 3 moet je jezelf beschermen tegen de zon als je naar buiten gaat. 

Tip 1: blijf in de schaduw

De beste manier om jezelf te beschermen tegen de zon, is in de schaduw blijven. Vooral tussen 12.00 uur en 15.00 uur in de middag. In de schaduw komt er geen direct zonlicht op je. Let wel op: zonlicht weerkaatst ook. Zit je bijvoorbeeld onder een parasol? Dan komt er alsnog UV-straling op je huid. Maar dit is wel veel minder dan als je in de zon zit. 

Tip 2: draag kleren en een zonnebril

Ook met kleding kun je jezelf beschermen tegen de zon. Draag bij sterke zonkracht een shirt met lange mouwen en zet een hoed of pet op. Kleding houdt niet alle UV-straling tegen, maar wel veel. Er bestaat ook speciale UV-kleding die je extra beschermt tegen straling van de zon. Je ogen kunnen ook beschadigen door de zon. Zet daarom ook een zonnebril op, zodat je je ogen beschermt. 

Tip 3: smeer zonnebrandcrème

Smeer huid die onbedekt is altijd in met zonnebrandcrème. Gebruik minimaal factor 30 met UV-A filter. Dit staat altijd op de verpakking van zonnebrandcrème. Smeer de zonnebrandcrème een half uur voor je naar buiten gaat. En smeer elke 2 uur opnieuw. Smeer ook dik genoeg. Dun meren beschermt niet goed genoeg tegen de zon. Gebruik 7 theelepels zonnebrandcrème voor je hele lichaam:

• 1 theelepel voor je gezicht, oren, nek en hals.
• 2 theelepels voor je buik, borst en rug
• 2 theelepels voor je schouders, armen en handen
• 2 theelepels voor je benen en voeten 

Te weinig vitamine D door MS

Veel mensen met MS hebben een te weinig vitamine D. Je lichaam maakt meer vitamine D aan als je in de zon bent. Maar dit betekent niet dat je meer in de zon moet zitten zonder bescherming. Want dat vergroot je kans op huidkanker. Er zijn andere oplossingen voor een tekort aan vitamine D. Bespreek je twijfels of klachten met een arts. Die kan je onderzoeken of je vitamine D tekort hebt. Je kan dan vitamine D extra slikken.