Onderzoek naar slaap en MS

Slapen en MS 

Veel mensen met MS hebben moeite met slapen. Slecht slapen kan het dagelijks leven moeilijker maken. Wetenschappers onderzoeken wat slaap en MS met elkaar te maken hebben. 

Slaapstoornissen 

Slaapstoornissen komen veel voor bij mensen met MS. Ze hebben een grote invloed op de kwaliteit van leven . De meest voorkomende slaapstoornissen zijn:

• Slapeloosheid. Je kunt moeilijk in slaap vallen. Of je hebt moeite met in slaap vallen of doorslapen. Een andere naam voor slapeloosheid is insomnie.
• Restless legs sydnrome. Je benen voelen onrustig en vervelend aan. Hierdoor kun je moeilijk in slaap vallen of word je ’s nachts wakker.
• Slaapapneu. Je kunt soms niet goed ademhalen tijdens het slapen. De adem stokt even, waardoor je minder goed slaapt.

Klachten van MS 

MS-klachten kunnen je slaap verstoren. Bijvoorbeeld: 

• pijn
• blaasproblemen
• spasmen 

Andersom kunnen slaapproblemen zorgen dat je meer last krijgt van MS-klachten, zoals: 

• vermoeidheid
• pijn
• cognitieve klachten 

Cognitieve gedragstherapie en slaap

Het is belangrijk dat slaapproblemen goed worden behandelend. Wetenschappers zien dat cognitieve gedragstherapie goed kan helpen bij slapeloosheid. Kort: CGT. Bij deze vorm van therapie leer je wat gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar te maken hebben. Je leer om gedachten te herkennen die een negatieve invloed hebben op je slaap. En om deze te veranderen. Hierdoor slaap je vervolgens beter. Wetenschappers willen beter begrijpen hoe CGT kan helpen bij MS. Daarom doen ze meer onderzoek. 

Beweging en slaap

Wetenschappers onderzoeken of beweging invloed heeft op de slaapkwaliteit van mensen met MS. Onderzoekers zien verschillende uitkomsten bij studies naar beweging en slaap bij mensen met MS. Sommige onderzoeken laten zien dat beweging kan helpen om beter te slapen. Andere onderzoeken laten weinig of geen verbetering zien. Hoe beweging precies de slaap kan verbeteren, is niet duidelijk. Daarom doen wetenschappers hier meer onderzoek naar. Beweging is hoe dan ook goed voor de gezondheid. 

Ontspanning en slaap 

Wetenschappers kijken of mindfulness en ontspanning de slaap van mensen met MS kunnen verbeteren. In verschillende onderzoeken volgden deelnemers programma’s van meestal 6 tot 8 weken. De studies lieten zien dat mindfulness en ontspanning soms hielpen om sneller in slaap te vallen of beter door te slapen. Soms merkten mensen maar een kleine verbetering. En bij sommigen verdween de betere slaap na een paar maanden weer. Onderzoekers doen meer onderzoek naar ontspanning en slaap bij MS.

Cannabis  

CBD is een stof die voorkomt in de cannabisplant. Sommige mensen met MS gebruiken CBD als ze last hebben van slaapproblemen of slaapstoornissen. Het kan helpen om te ontspannen. Hierdoor voelt het alsof in slaap vallen en slapen beter gaat. Er is nog niet genoeg bekend over de invloed van CBD op slaap. Daarom doen wetenschappers meer onderzoek. 

Melatonine 

Melatonine is een hormoon dat helpt bij het regelen van het slaap-waakritme. Wetenschappers onderzoeken of het gebruik van melatonine kan helpen bij een verbetering van de slaap bij mensen met MS. In sommige onderzoeken verbeterde de slaap en waren mensen minder moe. Ook hadden ze minder last van cognitieve klachten. Onderzoekers hebben nog niet genoeg bewijs gevonden om aan te tonen dat melatonine kan helpen. Daarom is er meer onderzoek nodig. 

Slaapmedicijnen 

Slaapmedicijnen zijn medicijnen die mensen helpen om beter te slapen. Ze kunnen helpen om sneller in slaap te vallen of om de hele nacht door te slapen. Wetenschappers weten nog niet precies hoe goed deze medicijnen werken bij mensen met MS. Sommige studies laten zien dat slaapmedicijnen de slaap niet altijd beter maken. Onderzoekers zeggen dat het beter is om slaapproblemen aan te pakken met gedragstherapie, zoals CGT. Of door beweging, ontspanning of mindfulness.