Welke misverstanden zijn er over beweging en MS?

Mag of kan je niet bewegen of sporten als je MS hebt?

Vroeger dachten neurologen dat beweging niet goed voor je was als je MS hebt. Dit blijkt een misverstand te zijn. Er is steeds meer bewijs dat beweging juist goed is als je MS hebt. MS-klachten kunnen minder worden als je regelmatig beweegt. Ook wordt je lichaam sterker en krijg je meer energie. Dit helpt om langer zelfstandig dingen te kunnen doen. Het is belangrijk dat je beweegt op een manier die bij jou past. Voorbeelden van beweging en sporten zijn:

• fietsen
• zwemmen
• krachttraining
• balanstraining
• intervaltraining
• yoga
• pilates

Maken bewegen en sporten MS erger?

Er is geen bewijs dat beweging ontstekingen door MS verergeren. Of dat MS sneller erger wordt als je sport. Dit zijn misverstanden. Sommige klachten van MS kunnen tijdelijk erger worden als je beweegt. Door sporten krijg je het warm. Als je gevoelig bent voor warmte kunnen klachten tijdelijk erger worden. Dit gaat vanzelf over. Het is belangrijk om op een manier te bewegen die bij jou past. Heb je door MS erg last van de warmte? Kijk dan of er sportscholen in de buurt zijn met airconditioning. Of sport aan het begin of einde van de dag, wanneer het buiten koeler is. Ervaar je spierpijn na het sporten? Dit is normaal. Als spierpijn langer duurt dan 2 tot 3 dagen, dan betekent dit dat je zwaar hebt gesport.

Helpt alleen intensief sporten bij MS?

Meer bewegen is goed voor je gezondheid. Dit hoeft niet altijd intensief te zijn. Wil je sterker worden of een betere conditie krijgen? Dan is het wel belangrijk om een vorm van beweging te kiezen waarbij je jezelf uitdaagt. Beweging is dan zwaarder dan normaal. Dit merk je aan een aantal dingen: 

• Je gaat sneller ademen.
• Je hart gaat sneller kloppen.
• Je kunt moeilijker praten. 

Het is verstandig om 2 keer per week op deze manier te bewegen. Dit betekent niet dat je over je eigen grenzen moet gaan. Er zijn verschillende manieren van trainen, afhankelijk van je doel. Een fysiotherapeut of trainer kan helpen om de juiste zwaarte te kiezen. Het is belangrijk dat je een sport kiest die past bij jouw situatie.

Twijfel je aan informatie die je hebt gelezen?

Heb je MS? En twijfel je over informatie die je online hebt gelezen? Kijk op een betrouwbare website zoals MS.nl of Thuisarts.nl. Verspreid berichten die onjuist zijn niet verder. Wil je meer weten over hoe je desinformatie kunt herkennen? Kijk dan op Isdatechtzo.nl.

Lees meer over de invloed van beweging op MS. 
Lees meer over tips en hulp om meer te bewegen met MS.