Welke misverstanden zijn er over ontspanning en MS?

Als je wilt ontspannen, moet je dan niks doen? 

Als je wilt ontspannen hoef je niet stil te zitten en niks te doen. Als je stress of vermoeidheid wilt verminderen helpt het juist om je hersenen actief te houden. Bijvoorbeeld door te bewegen, te sporten, muziek te luisteren, of met vrienden af te spreken. Actief bezig zijn kan helpen om te ontspannen en je minder moe te voelen. Hiermee houd je je lichaam en spieren zo sterk mogelijk. Beweging is goed voor je hersenen. 

Moet je heel veel ontspannen als je MS hebt?

Als je MS hebt is het belangrijk om te ontspannen. Hierdoor kan je stress verminderen. En kun je je lichamelijk en mentaal beter voelen. Maar het is ook belangrijk om actief te blijven. Bijvoorbeeld door te bewegen of te sporten. Het is goed om een balans te zoeken tussen ontspanning en actief zijn als je MS hebt. Doe dit op een manier die bij jou past.

Ontspanning is toch alleen goed voor je psychische gezondheid?

Ontspannen is niet alleen goed voor je psychische gezondheid. Ontspanning is ook goed voor je lichaam. Heb je lange tijd last van stress? Dan kun je last krijgen van lichamelijke klachten. Bijvoorbeeld hartkloppingen of hoofdpijn. MS-klachten kunnen erger worden door stress en vermoeidheid. Ontspannen helpt om deze lichamelijke klachten te verminderen. Als ontspannen niet meer lukt door te veel stress, dan is het verstandig om hulp te zoeken. 

Helpt alcohol om te ontspannen?

Sommige mensen krijgen een ontspannen gevoel als ze alcohol drinken. Alcohol heeft een verdovende invloed op het centrale zenuwstelsel. Hierdoor voel je je anders als je drinkt. Meer ontspannen bijvoorbeeld. Toch is het drinken van meerdere glazen alcohol per dag ongezond. Alcohol kan ervoor zorgen dat je MS-klachten erger worden. Je kunt door alcoholgebruik minder goed je evenwicht bewaren. Ook kun je spraakproblemen krijgen. En vaak zorgt alcohol ervoor dat je slechter slaapt. 

Betekent ontspannen voor iedereen hetzelfde?

Waar je van ontspant, is persoonlijk. Dit is voor iedereen anders. Soms heeft dit ook te maken met het moment op de dag, of het weer. 

Je kunt bijvoorbeeld ontspannen door:

• lezen
• fietsen
• sporten
• wandelen
• mediteren
• muziek maken
• televisie kijken
• muziek luisteren
• naar de film gaan
• creatief bezig zijn
• een podcast luisteren
• een hobby uitoefenen
• met vrienden afspreken
• ademhalingsoefeningen doen
• warme douche of bad nemen

Probeer eens verschillende vormen van ontspanning uit. En kijk waar jij je goed bij voelt.

Twijfel je over informatie die je hebt gelezen?

Heb je MS? En twijfel je over informatie die je online hebt gelezen? Kijk op een betrouwbare website zoals MS.nl of Thuisarts.nl. Verspreid berichten die onjuist zijn niet verder. Wil je meer weten over hoe je desinformatie kunt herkennen? Kijk dan op Isdatechtzo.nl.

Lees meer over de invloed van ontspanning op MS.
Lees meer over tips en hulp om beter te ontspannen bij MS.